乐，在《现代汉语词典》中具有“快乐、欢笑”等释意。作为老年人，更要千方百计
地丢弃烦恼，寻找乐趣，达到愉悦身心，延年益寿的目的。
一是要助人为乐。当别人遇到困难的时候，你如果能够伸出援助之手，挺身而出为其
排忧解难，且不说别人会永远铭记在心，作为当事人更会觉得做了一件非常有意义的事情
，体现了自身价值，感到无比的快乐和满足，就会进一步促进自身生理系统的协调运作。
还有人通过对一些犯罪分子及常做坏事的人进行研究分析，发现他们常处于一种紧张和压
抑状态，很容易诱发各种疾病，其寿命也比常人大大缩短。由此可以看出，常做善事，有
利于提高健康水平。
二是要自得其乐。生活中的乐趣是多种多样的，可以在室内，或者利用庭院养花种草
，与一些养花爱好者聊聊“花经”，还可以养一些鱼、鸟之类的动物，从中寻找乐趣。还
要积极地去参加一些社交活动和社会活动，这样能让人感到充实，感到其乐无穷。老年人
如果能和小朋友打上交道，这种交往是够乐的。但是你必须要懂得他们的心理，懂得他们
的年龄特征，懂得他们的语言。最有效的友好表现，是向他们讲述他们那些爱听的童话故
事，只要一次喜欢上你，你就可能成为他们的“忘年之交”。与小朋友多接触，可以受到
更多童心童趣的熏陶，以此降低心理年龄。
三是要知足常乐。这里主要是指对物质生活享受的知足，对现有的生活水平表示满意
。物质生活最怕与别人去攀比，张三家有了别墅，自己却忘尘莫及；李四家有了小汽车，
自己却只能望洋兴叹；王六家有数百万元的存款，而自己却相差甚远......如此攀来比去
，未免是在自寻烦恼。如果你只有一方斗室，只要用心布置一下，再挂上对联：“花香不
在多，雅室何须大。”你的居室就比别墅强百倍；你虽然没有小汽车，每天清晨却能去公
园散步，身体锻炼的比他们棒，益寿才是第一位的；钱财是生不带来，死不带去的东西，
再多也难以买来健康和长寿，钱不在多，够花就行。知足能给人带来优越感，精神得到极
大的安慰，有利于延年益寿。
（葛瑞原）
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